在经期如何预防月经不调

近年来越来越多女性朋友们都会患有月经不调这个疾病，而且月经不调的发病率也是在不断的上升，月经不调疾病的发生给女性朋友带来身体危害还是比较严重的，很多女性在经期都想做好预防工作，那么在经期如何预防月经不调?

1.嗜好酒烟。烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

2.情绪异常。长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

3.过度节食。有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

通过以上文章内容的介绍，大家应该了解到经期做好预防工作的措施还是比较多的，大家在经期一定要合理膳食，多注意休息，戒烟戒酒，而且一定要调整好自己的心情，才会减少患上月经不调疾病。